{"id":567,"date":"2021-04-05T21:02:25","date_gmt":"2021-04-05T21:02:25","guid":{"rendered":"https:\/\/anissahealthcoaching.de\/das-mikrobiom-unsichtbar-und-lebenswichtig-2\/"},"modified":"2021-04-05T21:02:25","modified_gmt":"2021-04-05T21:02:25","slug":"das-mikrobiom-unsichtbar-und-lebenswichtig-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anissahealthcoaching.de\/en\/das-mikrobiom-unsichtbar-und-lebenswichtig-2\/","title":{"rendered":"Das Mikrobiom – unsichtbar und lebenswichtig"},"content":{"rendered":"

Was ist das Mikrobiom?<\/span><\/h4>\n

Der Mensch besteht aus Organen, Muskeln, Knochen und Geweben und obwohl sich jeder Mensch als Individuum bezeichnen w\u00fcrde, so bietet unser K\u00f6rper doch Lebensraum f\u00fcr Milliarden von Mikroorganismen, deren Vielf\u00e4ltigkeit und Nutzen die Wissenschaft erst zu erahnen beginnt.<\/p>\n

Mikroben sind fast \u00fcberall auf der Erde zu finden, in jedem Element und auf jedem Quadratzentimeter, egal ob auf Tieren, Pflanzen oder in der Umwelt. Sie waren die Ersten, die den Planeten besiedelten; demnach haben sich die Menschen in ihrer Evolution an sie angepasst und ein optimales Zusammenleben m\u00f6glich gemacht.<\/p>\n

Die Gesamtheit aller Bakterien, Viren, Archaeen, Pilze und \u00e4hnlichen, die auf und im Menschen leben, wird als Mirkobiom bezeichnet, das Verh\u00e4ltnis der Bakterien zur Anzahl der K\u00f6rperzellen wird mittlerweile auf 1:1 gesch\u00e4tzt, wobei wir wohl 10-mal mehr Viren als Bakterien beherbergen, doch ist ihre Funktion bisher kaum erforscht. Alle Mikroben zusammengenommen wiegen je nach K\u00f6rperbau beim Erwachsenen zwischen einem und eineinhalb Kilogramm.<\/p>\n\n\n

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Unverzichtbare Helfer<\/h4>\n\n\n\n

Diese Organismen verbinden wir in der Regel mit Krankheitserregern, sch\u00e4dlichen Inhaltsstoffen oder schlechter Hygiene, doch ist das menschliche Mikrobiom alles andere als nachteilig. Im Gegenteil. Der K\u00f6rper lebt in einer symbiotischen Beziehung mit seinen \u201eMitbewohnern\u201c, das hei\u00dft, dass beide Seiten davon profitieren. Das Mikrobiom eines jeden Menschen ist einzigartig, Es h\u00e4ngt sowohl von \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen, als auch vom individuellen Lebensstil ab.<\/p>\n\n\n\n

Obwohl viele Menschen regelrechte Panik vor den unsichtbaren Mikroorganismen haben, die \u00fcberall auf, in und um uns herum zu finden sind und sie mit Desinfektionsmittel, Seife und Chemikalien zu beseitigen versuchen, so sind sie doch lebensnotwendig. Wissenschaftler ergr\u00fcnden immer mehr die Zusammenh\u00e4nge zwischen Gesundheit und Mikrobiom, wobei in vielen F\u00e4llen die Aufgaben und Bedeutung noch immer im Dunkeln liegt.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr eine gesunde Entwicklung ist es wichtig, dass bereits Kinder den Kontakt zum Mikrobiom herstellen, damit sich das Nervensystem und Immunsystem richtig entwickeln k\u00f6nnen. Es ist die wortw\u00f6rtliche Hand voll Dreck im Mund.<\/p>\n\n\n\n

Bedenkt man, wie unvorstellbar viele Mikroben in uns Leben, so macht es Sinn, den Mensch nicht mehr als Individuum, sondern vielmehr als eigenst\u00e4ndiges \u00d6kosystem anzusehen.<\/p>\n\n\n\n

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Immunsystem & Darmgesundheit<\/h4>\n\n\n\n
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Die Bakterien, vor denen sich viele so f\u00fcrchten, helfen unserem K\u00f6rper tats\u00e4chlich widerstandf\u00e4higer gegen \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse und Krankheitserreger zu sein. Denn je vielf\u00e4ltiger unser Mikrobiom ist, umso gr\u00f6\u00dfer ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Immunsystem Eindringlinge von au\u00dfen richtig erkennt, einordnet und abwehrt.<\/p>\n\n\n\n

Die Anzahl der Mikroben ist je nach K\u00f6rperregion unterschiedlich. Die gr\u00f6\u00dfte Dichte findet sich im Dickdarm, weswegen das Mikrobiom fr\u00fcher auch als Darm-Flora bezeichnet wurde.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die Darm-Gesundheit ist die Vielf\u00e4ltigkeit der Organismen entscheidend. Leider hat die heute h\u00e4ufig einseitige Ern\u00e4hrung auch das Absterben mancher Arten zur Folge, weswegen es wichtig ist, die Darm-Flora rechtzeitig mit guten \u201eUntermietern\u201c zu besiedeln, beziehungsweise die nat\u00fcrliche Diversit\u00e4t zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n

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Die Feinde des Mikrobioms<\/h4>\n\n\n\n
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Herrscht ein Ungleichgewicht zwischen K\u00f6rper und Mikrobiom k\u00f6nnen Krankheiten ausgel\u00f6st oder beg\u00fcnstigt werden. Mikroben sind im Darm mitverantwortlich f\u00fcr die Bildung von kurzkettigen Fetts\u00e4uren, die wiederum regulatorische T-Zellen induzieren. Diese Zellen sind ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems und bestimmen die Toleranz und Abwehrreaktionen. Sind sie in ihrer Aufgabe eingeschr\u00e4nkt, so kann dies zu \u00dcberempfindlichkeit des Immunsystems f\u00fchren und damit Allergien und Unvertr\u00e4glichkeiten zur Folge haben. Der K\u00f6rper kann nicht mehr zwischen harmlosen und pathogenen Stoffen unterscheiden und reagiert schlie\u00dflich auf beides.<\/p>\n\n\n\n

Unser Mikrobiom ist f\u00fcr unserem Darm immens wichtig. Sind zu wenig \u201egute\u201c Bakterien vorhanden, oder dringen fremde Organismen ein, hat das Auswirkungen. Magen-Darm-Erkrankungen, Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn (MC) treten in Industrienationen zunehmend h\u00e4ufiger auf. Das liegt vor allem an dem \u00dcberangebot von fettigen und zuckerhaltigen Nahrungsmitteln und dem Mangel an Ballaststoffen. Ebenso schlagen sich Rauchen, zu viel Alkohol, k\u00fcnstliche Zusatzstoffe und Dauerstress in der Darmgesundheit nieder.<\/p>\n\n\n\n

Besonders kritisch ist auch die zunehmende, teils unn\u00f6tige Verschreibung von Antibiotika. Diese greifen nicht nur Krankheitserreger, sondern nat\u00fcrlich die k\u00f6rpereigenen, harmlosen Mikroben an. Nat\u00fcrlich kann in manchen F\u00e4llen nicht auf Antibiotika verzichtet werden, doch sollte die Einnahme auf das absolute Minimum beschr\u00e4nkt werden. Auch Erzeugnisse, von Tieren, die mit Antibiotika behandelt wurden k\u00f6nnen das Mikrobiom angreifen und noch dazu Resistenzen erzeugen.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem k\u00f6nnen S\u00e4ureblocker, oder andere Medikamente, die den pH-Wert des Magen-Darm-Trakts ver\u00e4ndern, dazu f\u00fchren, dass der nat\u00fcrliche Lebensraum der Mikroben zerst\u00f6rt wird.<\/p>\n\n\n\n

Behandlungsmethoden – ganzheitlich therapieren<\/h4>\n\n\n\n

Mit dem richtigen Ansatz l\u00e4sst sich das geschw\u00e4chte Mikrobiom ganzheitlich therapieren. In erster Linie kommen dabei Pr\u00e4- und Probiotika zum Einsatz. Bei ersteren handelt es sich im Substrate, die als Nahrungsgrundlage die kr\u00e4nkelnden Mikroorganismen unterst\u00fctzten. Probiotika hingegen sind lebendige Mikroben, die sich bestenfalls im Darm ansiedeln. Zus\u00e4tzlich ist eine Ern\u00e4hrungsumstellung unumg\u00e4nglich, damit sich die Population langfristig regenerieren kann.<\/p>\n\n\n\n

Weniger verbreitet ist das Verfahren der Stuhl-Transplantation, welche die Darm-Flora sanieren soll. Als Transplantat dient dabei Stuhl von indigenen V\u00f6lkern der Regenwaldregionen, da sie durch ihre Isolation keinen Kontakt mit Toxinen oder Verunreinigungen haben. Diese Herangehensweise befindet sich noch in der Testphase.<\/p>\n\n\n\n

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Jeder kann etwas f\u00fcr seine Gesundheit tun, indem er die Vielf\u00e4ltigkeit und den Artenreichtum des eigenen Mikrobioms unterst\u00fctzt und pflegt. Wie jedes andere \u00d6kosystem auch, ob Korallenriff oder Amazonas, gilt: Diversit\u00e4t ist Stabilit\u00e4t. Mit einem bunt gemischten Speiseplan, dem Verzicht auf unn\u00f6tige Antibiotika und Medikamente ist schon viel getan. Ein gesunder Mensch braucht in der Regel keine zugesetzten Pr\u00e4- oder Probiotika, denn wer sein Mikrobiom gar nicht erst kaputt macht, muss es sp\u00e4ter auch nicht wieder aufbauen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Was ist das Mikrobiom? Der Mensch besteht aus Organen, Muskeln, Knochen und Geweben und obwohl sich jeder Mensch als Individuum bezeichnen w\u00fcrde, so bietet unser K\u00f6rper doch Lebensraum f\u00fcr Milliarden von Mikroorganismen, deren Vielf\u00e4ltigkeit und Nutzen die Wissenschaft erst zu erahnen beginnt. 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